- Imagina que devido a um estado de espírito muito baixo, te voltas para um vício, ou vários, que terão um efeito negativo na tua vida e provavelmente também nas vidas das pessoas que amas, e outras pessoas no mundo. Basicamente, qualquer coisa em que dispendas uma quantidade de tempo não saudável para escapares e distraíres-te daquilo que acreditas ser a tua realidade insuportavelmente difícil, injusta, triste, ou stressante é um vício. A actividade viciante vai levar a que a tua qualidade de vida decline.
O QUE FAZER
Quando estás muito em baixo, qual é a coisa que fazes para "sair da fossa" que
parece fazer mais sentido? Fazes algo que te faça sentir melhor. Tu escolhes uma actividade, a partir da mentalidade deprimida em que te encontras, que acreditas que te vai (ou devia) fazer sentir melhor.essa actividade pode fazer-te sentir um bocadinho melhor, temporariamente melhor, ou até , após sentires-te temporariamente melhor, deslizares para um estado de espírito mais profundamente negativo.
Mas tu prossegues nesta estratégia de solução para problemas de estado de espírito uma, e outra, e outra vez, porque "faz sentido" e "faz-me sentir melhor", mas não elimina totalmente o teu estado de espírito muito baixo tanto como gostarias ou por tanto tempo quanto desejarias.
Esta estratégia parece ser a única solução, porque é a única da qual ouviste falar, e é aquela que as pessoas que te amam e gostam de ti mais encorajam e recomendam.
Estas soluções podem incluir comer ou beber algo, ver um filme, sair, tomar um banho, ir dar um passeio, ver t.v., fazer uma sesta ou dormir, fazer algo social, ser abraçado, ou jogar um jogo. Tu escolhes actividades associadas às ideias "reconfortante" e "familiar".
Fazer algo para nos sentirmos melhor a partir das opções que uma mentalidade deprimida nos oferece não ajudará a eliminar o estado de espírito baixo profundamente.
O que é que funciona então?
Esta solução não parecerá "realista" ao estado de espírito deprimido, mas por favor experimenta-a com interesse científico. Não tens nada a perder por fazer isto.
Imagina-te a ti...sim a ti...no estado de espírito melhor, mais fantástico em que já estiveste na tua vida. Agora imagina que tens esse estado de espírito
agora. se tivesses esse estado de espírito agora, o que é que farias a seguir? Que actividade escolherias a seguir para fazer?
Que escolhas farias com o teu dia e noite, com aquilo que se passa na tua vida actualmente, com aquilo a que tens acesso neste momento, e com o que te rodeia, por agora?
Eu sei que isto não soa "realista" mas lembra-te que não tens nada a perder com experimentar esta interessante prova e ver aonde te leva! Podes sempre regressar às tuas soluções antigas, antigos focos e pensamentos, mas porque não apontar para este género de vida por 30 dias - depois estás livre de voltar às tuas velhas soluções e hábitos "realistas" por anos e anos se quiseres.
Escreve todas as actividades que farias num dia em que estivesses no tal melhor estado de espírito de sempre, desde o acordar. farias algum exercício ou actividade física; quanta, e quando? o que comerias, em que quantidades? o que farias, e quanto, para te divertires, relaxares, autoindulgeres?o que farias, e em que quantidade, de tarefas, carreira, e trabalho?
E se ainda estiver a ser difícil para ti imaginares-te com a melhor disposição de sempre, imagina simplesmente a disposição com que estarias se tudo aquilo com que alguma vez te preocupaste fosse magicamente curado, concertado e resolvido de uma maneira qualquer, que tu não precisas de compreender...como seria o teu estado de espírito'E que tal se, além do desaparecimento de todas as tuas preocupações passadas e futuras, a tua vida tivesse e consistisse em tudo aquilo que sempre quiseste e sonhaste. como seria o teu estado de espírito se estivesses em perfeitas condições emocionais e sentimentais?
Escreve finalmente um plano para um dia inteiro com essa disposição em mente, perguntando-te a ti mesma o que é que eu vou fazer quando acordar, o que é que vou fazer depois disso, e depois, até à hora de ir dormir.
Em vez de escolher actividades com associações de "conforto e familiaridade", agora tu queres escolher actividades que tenham associações de "alta felicidade", "alto relaxamento", "alto alívio", "alta celebração", "alta abundância" e "alta excitação"...a partir daquilo que tens disponível agora.
Executa uma actividade de cada vez, envolvendo-te completamente e rendendo-te à experiência. Confia e rende-te. Confia e relaxa.
Recorda que tudo isto não é mais do que uma experiência temporária.
Lembra-te que tudo o que tens de fazer são estas poucas actividades que escreveste. Eu SEI que não te apetece. Mas fica consciente de que não tens nada a perder.
Se levares esta experiência a termo correctamente, é de esperar que termines o teu dia sentindo-te mais satisfeito/a, contente, e feliz, e ainda quaisquer outras emoções positivas, do que se tivesses passado o dia a escolher actividades de um ponto de vista mental deprimido.
No fim da experiência, analisa se os resultados são um modo mais positivo de viver do que antes, e se esse modo de viver combina melhor com os teus valores do que antes, ou poderá vir a combinar.
Se fôr assim, repete a gosto.
