Questionar a crença: "Sou uma pessoa sem sucesso e embaraçosa" usando O Trabalho de Byron Katie

Vamos olhar para esta crença em particular, muito comum nos fóbicos sociais, e questioná-la usando o método de inquérito da Byron Katie.

"Sou uma pessoa sem sucesso e embaraçosa"

1 - É verdade? ( Sim ou não)      Sim.

2 - Tens a certeza absoluta de que é verdade?     Não, pode ser somente uma crença.

3 - Como reages, o que acontece quando acreditas nesse pensamento?        

Torno-me introvertida e quero estar sozinha. Sinto-me deprimida. Quero ficar na cama.

4 - Quem serias sem esse pensamento?

Seria confiante; falaria sobre a minha vida com felicidade e à-vontade.


E agora vejamos as inversões possíveis da crença inicial, dando exemplos genuínos de como são igualmente verdadeiras para nós.


"A minha atitude agora é de insucesso e embaraçosa"

• este pensamento é de insucesso pois obviamente me causou imenso dano;
• esta atitude é de insucesso porque não me ajuda de nenhuma forma;
• o pensamento não me protegeu.

"Posso ter uma atitude de sucesso e confiante"

• porque tenho a capacidade de mudar a minha atitude
• porque mereço uma atitude de sucesso, como qualquer outro ser humano;
• porque tenho a minha situação particular

"Sou uma pessoa com sucesso"